कशिश राय द्वारा वजन घटाने के लिए एक फिटनेस शासन है

हमने बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करने का रहस्य निकाला है

नई मांओं के लिए पहली फिटनेस सलाह है कि बच्चे को जन्म देने के तुरंत बाद अपने शरीर के आकार को बदलने के लिए खुद पर दबाव न डालें बल्कि अपनी शारीरिक जरूरतों के प्रति जागरूक रहें।

शरीर परिवर्तन को अपनाने से पहले प्रतिरक्षा के निर्माण के महत्व पर जोर देते हुए वह कहती हैं कि प्रतिरक्षा विकसित करने से स्वस्थ शरीर का मार्ग प्रशस्त होगा।

बच्चे के जन्म के बाद वजन घटाने के लिए योग के लाभों में शरीर के नियंत्रण और शक्ति में वृद्धि के साथ-साथ रक्त प्रवाह और मुद्रा में सुधार शामिल है

जन्म देने के बाद एक महिला की मुख्य मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं

नई मांओं को जन्म देने के बाद धीरे-धीरे व्यायाम करना शुरू कर देना चाहिए

उच्च प्रोटीन आहार आलिया गर्भावस्था के बाद प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करती हैं क्योंकि यह मांसपेशियों और ताकत को बनाए रखने में मदद करता है

शिमला मिर्च, ब्रोकली, गाजर और पत्तागोभी जैसी सब्जियां नई मांओं के लिए अच्छी होती हैं